Non cedere alle tentazioni

Almeno non cedere proprio a tutte le tentazioni….

Si respira già il clima natalizio, e si sa che in vacanza ci concediamo qualche piacere calorico in più. Dietro l’angolo c’è sempre un cioccolatino pronto a tentarci e di cui probabilmente ci pentiremo.

Qualche consiglio?

Continua a muoverti, non stare seduta per oltre un’ora di seguito anche quando sei in ufficio, cammina il più possibile; anche se non corri ma cammini stai comunque facendo movimento.

Allenati anche se hai poco tempo a disposizione, vorrà dire che dovrai fare esercizi più tosti e mirati. Abituati anche ad andare di fretta ma abituati ad utilizzare tutto il ‘poco’ tempo a tua disposizione, vedrai che un intenso allenamento funzionale di 30 minuti ti darà la carica ugualmente come o forse più di un corso di un’ora di …step?

Non lasciare che il freddo della stagione prenda il sopravvento e ti impigrisca, non sei un orso che sta per andare in letargo; fai in modo che non vinca il divano, evita di ‘spiaggiarti’ appena rientri a casa dal lavoro. Copriti il giusto e vai fuori a fare attività.

Idratati, l’idratazione è sempre importante, anche nella stagione fredda quando potresti perdere un po’ di stimolo a ‘idratarti, comunque prova a bere anche quando ti prende quel ‘languorino’ potrebbe aiutarti a non divorare tutte quelle merendine ‘grassose’ riempiendo temporaneamente quel ‘buco’ allo stomaco.

Soddisfa la tua golosità con cibi sani, se ti abitui a cucinare manicaretti sfiziosi eviti di ingerire merendine preconfezionate ipercaloriche (e non solo); mangi meno, più sano e rimani in forma con le proteine giuste e i carboidrati corretti.

Ritagliati il tempo per un allenamento intenso e per il recupero, il riposo fa altrettanto bene che l’allenamento al tuo fisico. Dormi le ore giuste e lascia al tuo corpo il tempo di ‘ricostruire’ i muscoli che hai strapazzato in allenamento

Ricorda che la preparazione per la prossima stagione, inizia il giorno dopo che finisce quella in corso.